Błonnik witalny - sprzymierzeniec odchudzania

Błonnik witalny niewątpliwie jest sprzymierzeńcem wszystkich, którzy zmagają się z nadmiarowymi kilogramami. Substancję te uzyskuje się z babki płesznik oraz babki jajowatej. Pomaga usprawnić metabolizm oraz oczyścić organizm z toksyn. Czy błonnik naturalny posiada dodatkowe korzyści dla naszego zdrowia?

123RF

Właściwości błonnika witalnego

Regularne spożywanie błonnika poprawia nie tylko naszą sprawność fizyczną, ale również psychiczną. Pomaga w walce z zaparciami, ale również obniża ciśnienie, wzmacnia odporność i ogólny stan zdrowia. Dzięki swym właściwościom błonnik obniża przyswajalność toksyn, za to podnosi poziom dobrego cholesterolu, a obniża ten zły. Chroni również przed rozwojem m.in. cukrzycy.

Wydaje się zatem, że do pełni zdrowia wystarczy tylko dostarczać odpowiednią ilość błonnika. To prawda, ale większość z nas spożywa go stanowczo za mało – okazuje się, że statystyczny Europejczyk zjada go ok. trzy razy mniej niż przewiduje norma. Przyjmuje się, że zdrowy człowiek powinien spożywać do 40 g błonnika na dobę.

Źródła błonnika

Najlepszym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika jest włączenie do diety owoców, warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Na pozór łatwe zadanie, jednak wielu z nas ma z tym problem – nie jesteśmy w stanie spożywać tak dużej ilości produktów. Dietetycy polecają wówczas suplementy diety w formie błonnika witalnego, który uzupełnia jego niedobory w organizmie. Plusem jest fakt, że pozyskiwany jest naturalnie, w odróżnieniu od wielu odżywek produkowanych przemysłowo.

Oprócz wspomnianych wcześniej źródeł błonnika, wartym polecenia są również:

  • kokos (23 g błonnika na 100 g produktu)
  • suszone śliwki (16 g na 100 g produktu)
  • otręby pszenne (aż 42 g na 100 g)
  • fasola czerwona (25 g na 100 g)
  • marakuja (16 g na 100 g)
  • migdały (13 g na 100 g)

Spożywanie błonnika przynosi korzystne efekty wszystkim, którzy są na diecie. Działa dwojako: po pierwsze przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wrzucamy „wyższy bieg” naszemu organizmowi; po drugie, sprawia, że na długo czujemy się syci, dzięki czemu nie podjadamy.

Obecnie obserwuje się swoistą modę na błonnik witalny. Czy słusznie? Ciężko to ocenić, pewne jest jednak jedno – spożywanie jego odpowiednich ilości zagwarantuje nam dobre zdrowie.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Jak zacząć? Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Chrom a odchudzanie Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Bezpieczne oszukiwanie na diecie 4 produkty, dzięki którym pozbędziesz się tłuszczu z brzucha Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki Przypraw dietę, czyli jakie przyprawy ułatwiają odchudzanie? Matcha – herbata, która pomaga w odchudzaniu Przekąski, które zmniejszają apetyt Ile kalorii dziennie potrzebujesz? Bezpieczne odchudzanie Pas wyszczuplający – jak działa? Schudnij bez wysiłku Jak poradzić sobie z podjadaniem? Motywacjo wróć – czyli kilka słów o tym, jak trudno wziąć się w garść Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków

Popularne w tym tygodniu:

Schudła 70 kilogramów w ciągu 3 lat. Metamorfoza Agnieszki Pniak Czy owsianka może pomóc schudnąć? Sprawdź dietę owsiankową Jak schudnąć w miesiąc? Poznaj dietę Whole30 Znana blogerka z dysmorfofobią publikuje zaskakującą metamorfozę. "Nie wierzcie w idealne zdjęcia na Instagramie" Dlaczego warto jeść zimne ziemniaki? Idealne na dolegliwości pokarmowe i problemy z poziomem cukru we krwi Wrzuciła na Facebooka post ze swoim zdjęciem i obaliła mit Jak poradzić sobie z tłuszczem na brzuchu? Choroby, które mogą utrudniać odchudzanie. Znasz je? To, gdzie tłuszcz odkłada się w twoim ciele może świadczyć o poważnych chorobach. Podpowiadamy, jak z nim walczyć Dieta redukcyjna jadłospis – czym jest, zasady diety, przykładowy jadłospis 4 pary produktów, które pomagają schudnąć Przez 6 dni byłam na diecie dr Dąbrowskiej. Oto, co się działo