Błonnik witalny - sprzymierzeniec odchudzania

Błonnik witalny niewątpliwie jest sprzymierzeńcem wszystkich, którzy zmagają się z nadmiarowymi kilogramami. Substancję te uzyskuje się z babki płesznik oraz babki jajowatej. Pomaga usprawnić metabolizm oraz oczyścić organizm z toksyn. Czy błonnik naturalny posiada dodatkowe korzyści dla naszego zdrowia?

123RF

Właściwości błonnika witalnego

Regularne spożywanie błonnika poprawia nie tylko naszą sprawność fizyczną, ale również psychiczną. Pomaga w walce z zaparciami, ale również obniża ciśnienie, wzmacnia odporność i ogólny stan zdrowia. Dzięki swym właściwościom błonnik obniża przyswajalność toksyn, za to podnosi poziom dobrego cholesterolu, a obniża ten zły. Chroni również przed rozwojem m.in. cukrzycy.

Wydaje się zatem, że do pełni zdrowia wystarczy tylko dostarczać odpowiednią ilość błonnika. To prawda, ale większość z nas spożywa go stanowczo za mało – okazuje się, że statystyczny Europejczyk zjada go ok. trzy razy mniej niż przewiduje norma. Przyjmuje się, że zdrowy człowiek powinien spożywać do 40 g błonnika na dobę.

Źródła błonnika

Najlepszym sposobem na dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika jest włączenie do diety owoców, warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Na pozór łatwe zadanie, jednak wielu z nas ma z tym problem – nie jesteśmy w stanie spożywać tak dużej ilości produktów. Dietetycy polecają wówczas suplementy diety w formie błonnika witalnego, który uzupełnia jego niedobory w organizmie. Plusem jest fakt, że pozyskiwany jest naturalnie, w odróżnieniu od wielu odżywek produkowanych przemysłowo.

Oprócz wspomnianych wcześniej źródeł błonnika, wartym polecenia są również:

kokos (23 g błonnika na 100 g produktu)

suszone śliwki (16 g na 100 g produktu)

otręby pszenne (aż 42 g na 100 g)

fasola czerwona (25 g na 100 g)

marakuja (16 g na 100 g)

migdały (13 g na 100 g)

Spożywanie błonnika przynosi korzystne efekty wszystkim, którzy są na diecie. Działa dwojako: po pierwsze przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wrzucamy „wyższy bieg” naszemu organizmowi; po drugie, sprawia, że na długo czujemy się syci, dzięki czemu nie podjadamy.

Obecnie obserwuje się swoistą modę na błonnik witalny. Czy słusznie? Ciężko to ocenić, pewne jest jednak jedno – spożywanie jego odpowiednich ilości zagwarantuje nam dobre zdrowie.